co mi tam

[...] jak ustawisz telefon na podłodze lub na ławeczce (bliżej/dalej) to różnica będzie kolosalna, zarzucasz mi że ćwiczę w paskach, w wątpliwość podajesz moje wyniki które gdzieś tam rzuciłem hasłowo jakie mógłbym osiągnąć w trójboju gdybym w tym kierunku polazł (można powiedzieć że w sposób szydzący - "łatwo przychodzi Ci ten wynik na papierze") z [...]

[...] poćwiczę konkretnie,więc niższe kalorie będą ok. 2.Upasłam się w brzuchu.Jak sie napnę to jest ok,ale na luzie masakra.Sądzę ,ze to napuchnięcie i po glutenie i po jakiejś tam ilości nabiału A teraz już wiem,ze te rzeczy mi nie służą,więc wywaliłam i sie obserwuję. 3.Jakoś mniej mi się chce jeść ostatnio,więc mniejsze kalorie. 4.Mały [...]

[...] jakoś specjalnie wpływajana psychike? Moim zdaniem to raczej ogólny wpływ treningu. "Poza tym (...)w kumite. " Jełi ćwiczysz kata do zastosowanaia w walce to po co tam jest tyle technik których raczej w kimite nieidzie zastosować- wszelkiego rodzaju nukite, przeskoki, etc. "Od razu(...) Podobnie jest przecież z Tai-Chi." [...]

[...] ale o tym pozniej. Tydzien 1, dzien 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s Pierwsze cwiczenie, a juz zaczely sie problemy. Niestety, ale tam gdzie wisi trx jest bardzo wasko i nie bylam w stanie porzadnie z nim wykonac tego cwiczenia. Zrobilam bez trx. Co do samego cwiczenia, to mam dosc slabo rozciagniete [...]

[...] nie bardzo rozumiem... " Oki, wiec zrozum ze amerykanizowanie wszystkiego co popadnie spala sie na panewce. Kiedys sfd tylko czytalem, nigdy nie bylem aktywnym userem i pamietam ze jeszcze kilka lat temu nie bylo biadolenia "a bo chlopaki z WSB robia tak to tak trzeba" albo "na splicie nie urosniesz to system dla mieczakow, dla pedalow" teraz to [...]

[...] II - 100 g serka wiejskiego, 2 mandarynki, jabłki - 11.00 (po bieganiu) III - 3 jajka gotowane na twardo, 100 g ryżu, warzywa z torebki (marchewka, seler, kalafior i coś tam jeszcze), pieprz cayenne - 13.30 - tak na szybko zrobione ale smaczne:) IV - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 16.00 - po siłowni V - tuńczyk z puszki w sosie [...]

[...] a na bark to trzeba się było natrudzić żebym poczuł:) nie jeszcze, nie:) nawet pracy jako ratownik nie podjąłem jeszcze, ale sam nad sobą muszę czuwać bo w tym hotelu co tam na basen chodzę to ratownika nie ma:) no ale sezon się zbliża, wkróce będzie tam więcej ludzi niż dotej pory (bo jak narazie to ja sam chodzę) to może kogoś się uratuje:) [...]

[...] po by umiec unikac zagrozen. Jak ktos chce robic full realizm, to najlepiej jescze wezcie do sparingu baseballe, plyty chodnikowe, robcie sparingi x/1(za x wstaw sobie ilu tam chcesz przeciwnikow, powyrywajcie sobie jadra to przynajmniej nie bedziecie mieli jak sie rozmnazac. Jesli to ma byc twoim zdaniem te jedyne i prawdziwe kung fu....Tak z [...]

[...] przesadziłam, ale teraz będę się trzymać 2000 kcal tak? Tylko, że w ankiecie nie napisałam, że w swojej pracy prawie cały czas chodzę, coś przekładam, podnoszę i takie tam... Na pewno nie jest to praca siedząca. Aha no i w przyszłym tygodniu wybiorę się chyba jednak do tego instruktora po trening, nawet z nim rozmawiałam dzisiaj i [...]

[...] stanu brzucha jest zauważalna, aczkolwiek najwięcej tłuszczu mam właśnie na nim. Wydaje mi się, że mam dość spory fałd brzuszny i w sumie zawsze w okolicach pępka mi coś tam lekko wystawało. Zastanawiam się, czy w związku z tym powinnam bardziej dokręcić z miską i wprowadzić eliminację niektórych produktów? Nie jem produktów glutenowych, ale [...]

[...] 27kg 27kg 6. Uginanie sztangą 3x8-10 28kg 33kg 33kg 7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg 20min aero Trening bez porównania to co było przez poprzednie 4 czy tam więcej treningów. Dziś już z brzuchem w porządku było to i lepiej sie cwiczyło.Oby więcej takich treningów. W MC już cięzko za tydzien nie wiem czy 160kg pójdzie na 6 [...]

[...] chyba forma na nich jakos bardzo sie nie różniła niz na podsumowaniu. Więc raczej nie masz co szukac wstecz no chyba ze chcesz zobaczyc te sweet focie to lepiej w galerii bo tam nie ma nadrabiania%-) A tak troche powazniej to cwicze cały czas, ale bardziej taki okres przesciowy. częsyo zmieniam cwiczenia itp sprawdz testuje. Tak samo micha coś [...]

[...] nie brałem to 3/4 miarki zrobiło robotę. Węgle przekroczone trochę...znowu. Siostrzeniec 2 letni latał mi dziś po meblach to nie miałem czasu się bawić w odcinanie iiluś tam gramów bułki korzennej więc wrąbałem całą, świeżutką...z jajecznicą i masełkiem :-} Trening: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - 80 kg x10, 70 kg x12 70 kg x10 [...]

[...] ma takiego znaczenia jak na poziomie zawodnika @-| Boczki jak były tak są dalej (mniejsze bo 78 cm w pasie), więc dla testu, powtarzam dla testu robię VLCD. 1100-1300 kcal tam do 30g węgli max, białko z 2.5-3g/kg i fatu ok. 50-60g. Póki co minęły 3 dni, więc albo pociągne 7 dni, albo 10 dni i potem ładowanie. Tylko trening siłowy póki co. [...]

[...] miesięcznie musiał chyba zawiesić oko na mojej nowej bluzce termoaktywnej i zaye*bał mi ją gdy byłem pod prysznicem w dosłownie 5 min. Albo jakiś chudzielec albo grubas co tam był. Żeby wałować przepoconą bluzkę, w dodatku jak jeszcze mi skóra schodzi po opalaniu to nie wiem jakim d****em trzeba być. Ale tak to to spoko, mimo że 70 zł [...]

[...] Zrobiłem bodajże tylko 2-3 treningi. Rozjechany byłem, ale teraz mam nadzieję, że to unormuję. Dziś wleciała GÓRA POWER. Ogólnie na jednej z siłowni S4 byłem obok. Ale tam nasterydowanych koni chodzi to hoho %-) Lubię takie klimaty. %-) Sprzęcik też fajny, wręcz bardzo fajny. Minusem są pomieszane hantle. Ale dodatkowym atutem są [...]

Słyszałem wielokrotnie o samopoczuciu kilka dni przed startem, szczególnie, a może i głównie z racji zbicia estro i odwadniania. Ja tam po prostu źle się czułem, chodziłem ponury no i wszystko co wyżej napisałem, ale to przez brak jedzenia i zbyt wolne efekty. Ja po prostu nie umiem się przestawić na jakieś naprawdę realne cele bo w głowie mam [...]

[...] }:-( No kręciła się i wbijała mi się niemiłosiernie Z miską trochę się walnąłem i węgli 40g za dużo. Ogólnie zaspałem i nie miałem czasu na zjedzenie w domu więc zjadłem tam kanapkę i jakieś ciastka 100g to policzyłem jako snickers. Trudno bo trening mocny, a cardio to masakra - zachciało mi się pobawić w Karmowskiego, dałem poziom 16 na [...]

http://s10.ifotos.pl/img/redukcja-_ashxssq.jpg Walnąłem się bo tam było 2300 kcal. a nie 2500. Udo urosło, czyt. pewnie lekko się wypełniło, a smalcu na nim mniej, ale bardzo powoli schodzi. Łapa to mi się płakać chce -.- Z pasa zleciało i jestem zadowolony z tej racji, że piję praktycznie 400-500g mleka, którego nie wliczam, białko jak mam parcie [...]

[...] lekko podbije do 3x co by fajniej ta sylwetka wyglądała :-D No i zapomniałem jak zwykle tych okularków, a ja już bez bluzki to poszedłem po nie i takie dwie młode babki tam były i słyszę "WOOW" %-) Ale jak znam życie to te forum nie wyświetli mi fot... http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aarrsra.png [...]